Po náročném dni je jakékoliv zjednodušení přípravy dietní večeře více než vítáno. Pojďte se s námi podívat na tipy, jak snadno a rychle připravit večeři, která neobsahuje téměř žádné sacharidy.
#1 V hlavní roli vajíčka
Večeře plná energie a minimum tuku. Na tu vám stačí pouze vajíčka a pár dalších ingrediencí. V troubě můžete upéct třeba vaječné muffiny. Do rozšlehaných vajec přidejte čerstvý špenát a dochuťte solí a oblíbeným kořením. Takto připravenou směs vlijte do olejem vytřených muffinových forem a pečte na 180 °C přibližně 15 minut. Vajíčka při dietě můžete konzumovat i vařená nebo smažená na pánvi s minimem přidaného tuku.
#2 Zelenina vás bude bavit s dresinkem
Dresinky se hodí nejenom ke grilování, ale i k večernímu jezení salátů nebo zeleniny. Nemusí se přitom jednat o kalorickou bombu, která nepatří do dietního jídelníčku. Slim Pasta dresinky neobsahují přidané cukry a vybrat si můžete z různých příchutí.
#3 Rychlá příprava polévek na několik dnů
Zelenina se dá využít na desítky způsobů. Z na cibulce orestované cukety, dýně, nebo hrášku uvaříte chutné krémové polévky. Ty lze jíst nejenom k večeři, ale také jako rychlý oběd doplněný celozrnným pečivem. Nevíte, co si dát k večeři a rozhodně se vám nechce vařit? Rychlou variantou jsou i instantní polévky. Ty jsou nízkokalorickou variantou rychlých večeří vhodnou také pro vegany.
#4 Večeře na stole do 5 minut
Ne všechna předem připravená jídla musí být pro naše tělo nevhodná. Kromě již zmíněných polévek si můžete pochutnat třeba na Slim Noodles s arašídovou omáčkou. Tyto nudle obsahují malé množství kalorií i sacharidů a připraveny jsou do pár minut.
#5 Pomazánky jako pomoc na svačiny i večeře
Bez vaření a pouze smícháním několika ingrediencí vytvoříte chutné pomazánky. Ty lze podávat s čerstvým pečivem doplněným o oblíbenou zeleninu. Vsadit můžete na osvědčenou bylinkovou, česnekovou či odlehčenou vajíčkovou pomazánku s nízkotučným jogurtem. Vyzkoušet můžete i netradiční kombinaci pomazánky špenátu s quinoou.
#6 Šetřete čas plánováním
Na vaření večeře již občas nezbývá čas ani energie. Samotná příprava přitom nemusí zabrat více než pár minut. Platí to ale pouze v případě, že doma máte všechny potřebné ingredience. Jídelníček si naplánujte dopředu a pořiďte na celý týden všechny suroviny, které budete potřebovat. Do krabičky na několik dní můžete připravit například konjakové těstoviny s maďarským gulášem.
#6 Avokádo má minimum sacharidů, o to více vitamínů
Avokádo je sice potravinou s vysokým množstvím tuků, ty ale patří mezi ty zdravé. Bez výčitek si tak jednou za čas avokádo můžete dopřát i k večeři. Připravit jej se solí a citronovou šťávou můžete jako chutnou pomazánku podávanou na proteinovém chlebu. Uvařit můžete i nízkosacharidové sushi.
.png)